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中暑的健康教育

来源:江西康宁医院 编辑:江西省荣军医院 时间:2019-06-25
一、中暑的类型
       1.先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。2.轻度中暑,既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。3.重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。
二、中暑的预防
  高温时段,老、弱、病、妇幼人群在户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:
  1、饮水:注意补充水分,不能等渴了再喝水。
  2、食物:要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
  3、外出:出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。备好防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服。驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
  4、睡眠:睡眠充足,有助预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
  5、注意事项:高温时应减少户外锻炼;及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆。
三、户外作业人群高温防护
   在高温作业场所和夏季露天作业,避开正午时段的高温作业,饮用凉茶、绿豆汤等防暑饮品、含盐浓度0.1%-0.3%含盐饮料;劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,不宜过量饮酒,午睡时间不宜过长。工作回来后,不宜立即吹电扇、洗冷水澡。
四、中暑后救治措施
  出现中暑症状,应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;若休息一段时间后,症状不减反增,应及时就医。
  周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,保持周围通风;解开衣扣散热;服用解暑药物。